¿Dormir o descansar?

 

La mayoría de personas creen que dormir y descansar es lo mismo. ¿Tu también lo piensas? Lee las diferencias entre dormir o descansar.

 

Descanso

Cuando hablamos de descansar nos referimos a lo físico, ese momento del día en el que no se está haciendo ninguna actividad, es decir, se puede descansar sin necesidad de dormir.

 

Tipos de descanso

• Mental: Es el momento en que separamos la mente de cualquier actividad intelectual, un buen ejercicio consiste en dejar la mente en blanco.
• Sensorial: Debemos evitar los estímulos externos. Algo que podemos poner en práctica es cerrar los ojos e intentar relajar los músculos.
• Emocional: Es importante para recargar la energías. Algo que viene bien es dedicar unos momentos al día a aquello que nos hace sentir bien.

Sobre todo recuerda: “Sin un buen sueño no se consigue un buen descanso”

 

Dormir

Cuando hablamos de dormir nos referimos a un proceso neurofisiológico. Es ese momento en el que hay una restauración física y mental.

 

Beneficios de dormir

Durante la fase del sueño profundo (o sueño REM) se libera la hormona del crecimiento. También en esta etapa se consolida y guarda en la memoria aspectos importantes vividos durante el día. Por eso en épocas de estudio es muy importante dormir bien, para retener la mayor cantidad d información posible.

Además, cuando se duerme se refuerza el sistema inmunológico, lo que ayuda a no sufrir fatiga mental y cognitiva.

 

Señales que nos advierten que no estamos dedicando suficiente tiempo a dormir

• Dificultad para tomar decisiones
• Fallo de memoria
• Irritabilidad y depresión
• Problemas para gestionar adecuadamente el estrés
• Problemas de visión

 

¿Cómo dormir y descansar bien?

• Intenta dormir y levantarte a la misma hora siempre, tener una constancia ayuda a equilibrar las fases del sueño.
• Duerme entre 7 y 9 horas.
• Evita comidas copiosas por la noche e intentar que sean 2 o 3 hs antes de dormir
• Intenta ir a la cama sólo para dormir
• Evita las pantallas electrónicas

 

Y recuerda que ante cualquier duda o mayor información puedes contactar con Kinderapia en cualquier momento, estaremos siempre encantados de ayudarte.